어깨 운동4 어깨통증 원인과 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨통증 원인과 스트레칭에 대해 설명해드리겠습니다 근막동통 중후군은 근육을 둘러싸고 있는 근막과 근육에 딱딱한 통증유발점이 생기면서 나타나는 질환입니다 장시간 올바르지 못한 자세나 근육이 과도하게 수축되어서 혈류 순환장애를 일으켜 발생합니다 1.일정부위를 누르면 심한 통증이 느껴진다 2.몸이 뻐근하면서 뒤통수가 당긴다 3. 갑자기 목이 잘돌아가지 않는다 4. 사무업무도중 결리는 경우가 잦아진다 1. 앉아서 허리를 곱게 펴줍니다 2. 오른손으로 왼쪽 관자놀이 쪽을 잡아줍니다 3. 힘을주어 45도 정도 지그시 눌러주고 30초간 유지해줍니다 4. 횟수는 양쪽 1세트로 총.. 2020. 4. 15. 어깨통증 어깨충돌중후군 원인과 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다 어깨를 움직일때 팔뼈와 어깨뼈가 부딪히면서 통증이 일어나는 질환이며 40대에서 50대 이후로 자주 발생합니다 1. 노화로 인한 퇴행성 변화 2. 어깨를 많이 사용하는 사람한테 발생 3. 팔을 자주 들어올리는 직업을 가진 경우 4. 급격한 스트레스로 회전근개의 섬유화 1. 어깨 부근이 쑤시거나 뻐근한 통증발생 2. 통증으로 인해 옷을 입고 벗을때 제한 3. 밤에 어깨통증이 심해져 자다 깨는 증상 발생 4. 어깨를 돌릴때 속에서 뭔가 걸리는 느낌이 들고 삐걱거리는 연발음이 있다 1. 상체를 바르게 하고 서줍니다 2. 수.. 2020. 4. 1. 어깨통증에 영향을 주는 대원근 스트레칭 따라하고 통증을 잡자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨통증을 유발하는 대원근 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 대원근은 어깨뼈인 바깥쪽에 있는데요 팔을 들어 올리거나 뒤로 뻗는 경우 많이 사용되는 근육입니다 일상생활에서 보면 야구공을 던지는 동작, 테니스 서브할때 동작, 운전중 핸들을 잡고 외회전 시킬때 일어납니다 1. 가만히 있는데 어깨부근이 욱씬거린다 2. 팔을 옆이나 앞으로 들어올렸을때 통증이 발생한다 3. 뒷짐졌을때 통증 발생 4. 잠잘때 아파서 숙면취하기 어려움 1. 팔을 위로 들어올려 등 뒤쪽으로 팔꿈치를 접어줍니다 2. 접어준 팔꿈치를 잡아주고 아래방향으로 천천히 내려줍니다 3. 15초동안 유지해주시고 다시 제자리로 돌아와줍니다 4.. 2020. 3. 29. 어깨 통증 질환 원인을 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨 통증에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다 1. 석회화건염 어깨힘줄에 석화가 침착되어서 통증을 유발하는 질환인데요 발병하면 통증이 너무 심해서 잠도 못잘정도로 라고 합니다 몇개월씩 통증이 지속되기도 합니다 2. 오십견 어깨관절 주위를 감싸고 있는 막에 염증이 생기면서 관절낭이 쪼그라 들면서 유착되어서 어깨 모든 방향으로 굳게 되는 질환입니다 50대에 많이 발생해서 오십견이라는 이름이 붙혀졌습니다 3. 회전근개파열 회전근개는 어깨를 둘러싼 4개의 힘줄을 말합니다 어깨 관절을 움직이는 기능과 안정성을 유지하게 됩니다 이 힘줄들이 비정상적으로 변하거나 약해지고 파열되는 것을 회전근개파열이라고 합니다 1. 팔을 .. 2020. 3. 28. 이전 1 다음
