탄력있는팔 딥스운동으로 만들어보자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 팔운동에 대해서 설명해드리겠습니다

 

< 딥스 운동이란 >

 

딥스 운동은 삼두근에 효과적인 자극을 줄수 있고

어꺠근육과 가슴근육까지 발달시킬수 있는 운동입니다

 

< 딥스 운동법 >

 

1. 봉을 잡고 상체를 세우고 올라가줍니다

 

2. 가슴에 자극을 더 원할때는 상체를 15도 정도 기울여서 올라가주고

삼두와 어깨에 자극을 더 주고 싶으면 상체를 일직선 상태로 올라가줍니다

 

3. 몸을 아래로 내려주는데 팔꿈치의 각도는 수직이 되도록 내려줍니다

 

4. 호홉을 뱉으면서 팔에 긴장을 풀지않고 올라가줍니다

 

5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 

 

 

안녕하세요 오늘은 팔운동에 대해서 설명해드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^