허벅지 살빼는 운동법 이것으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 허벅지 운동에 대해서 설명해드리겠습니다

< 허벅지 운동 >

1. 양손에 자신에 맞는 덤벨을 들고
플렛 벤치앞에 서줍니다

2. 왼발을 벤치에 올리고 뒷꿈치에 힘을 주면서 오른발을 벤치에 올려줍니다

3. 오른발을 먼저 바닥에 내린 다음 왼발을 내린다

4. 반대쪽도 같은방법으로 실시해줍니다

5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 자신에 맞는 덤벨을 앞으로 들어주고 발은
어깨넓이로 벌려주고 서줍니다

2. 오른발을 옆으로 움직여 스쿼트처럼
오른무릎을 굽히고 왼발을 쭉 펴줍니다

3. 반대쪽도 똑같이 반복해주시면 됩니다

4. 횟수는 30초간 반복해주시고 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 허벅지 운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움 되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다