안쪽 허벅지 운동으로 뺴보자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 안쪽 허벅지 운동에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 안쪽 허벅지 운동 >

 

 

 

1. 바르게 서서 다리를 어깨넓이로 벌려주고 서줍니다

 

2. 한발을 크게 옆으로 내딛어주고 몸의 중심을 중앙에

놓아주면서 앉아줍니다

 

3. 허벅지 안쪽이 스트레칭이 되는것을 층분히 느끼면서

처음자세로 돌아와줍니다

 

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

 

1. 천장을 보고 바르게 누운상태로 발을 살짝 띄어줍니다

 

2. 손은 골반 옆에 놓아주시고 발을 서로 교차해주면서

저항을 느껴줍니다

 

3. 위아래 하고 더 집중적으로 자극을 주고 싶으면

발을 엑스자로 교차해주느 방법도 있습니다

 

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 안쪽 허벅지 운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^