전신코어강화 운동 알아보고 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길
바라면서 오늘은 전신코어 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 코어 운동 >

1. 양팔을 어깨너비로 벌려주고 어깨와
일직선이 되도록바닥에 팔을 지탱해줍니다

2. 배로 몸을 강하게 지탱하면서 골반이 틀어지지 않을정도로 다리 한쪽을 뒤로 차올려줍니다

3. 다시 천천히 다리를 처음자세로 돌아와주고
반복해줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥에 누워서 발은 어깨너비로 벌려줍니다

2. 바닥에 위치한 발과 어깨의 뒷면은 바닥에
고정해주고 엉덩이 힘으로 몸을 서서히 올려줍니다

3. 올라간 상태로 5초간 유지하다 천천히
처음자세로 돌아와줍니다

안녕하세요 오늘은 코어운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움 되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^