뱃살빼는 운동 집에서 해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니디

< 복근 운동법 >

1. 바닥에 누워서 양쪽귀에 손을 붙혀주고
상체와 하체를 들어올려줍니다

2. 자세를 유지하고 왼쪽무릎을 가슴쪽으로
당겨주면서 상체를 왼쪽으로 회전시켜줍니다

3. 반대쪽도 똑같이 하는데 무릎과 상체를 오른쪽으로
해주시면 됩니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥에 엎드려서 상체를 고정해줍니다

2. 양손으로 중심을 잡고 왼쪽무릎을 안쪽으로
빠르게 뛰면서 당겨줍니다

3. 다시 원위치로 갔다가 오른쪽 무릎도
당겨줬다가를 반복해줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 복근운동에 대해서
알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^