허리에 좋은 맥켄지 운동법!!

오늘은 허리에 좋은 운동을 알려드릴려고 합니다.
허리디스크를 예방하는데도 좋은 운동법이고 아주 쉽게 따라할수있는 운동법이라 꾸준히 해주셔서 건강한 허리를 만드시길 바라겠습니다.
맥켄지 운동이 무엇인지 모르시는분들을 위해 간단하게 알려드리고 시작하겠습니다.
학생이나 직장인분들은 하루중에 앉아있는 시간이 매우 많습니다.
또한 운전을 오래하시는 분께서는 허리에 부담이 많이 가게되어
언젠가는 손상을 입을 확률이 많이 높아집니다.
집에서도 소파에 앉는것도 아니고 눕는것도 아닌 자세를 하게 되면
허리디스크에 위험이 매우 높아집니다.
이런 허리디스크를 예방하기위해 맥켄지운동법이 매우 유명해졌습니다.
허리를 뒤로 젖히는 신전운동으로 근육을 풀고 디스크 수핵을 앞으로 이동시키는게 목적입니다.

<맥켄지 운동법>

 

주의하실점

1. 허리 통증의 급성기 환자분들은 절대 안따라하시는게 좋습니다 염즘물질이 신경주변에 화학적인 압박으 가해 증상이 심해지는데 거기다가 운동을 하려고 힘을 더 쓰게되면 증상이 점점 더 심해집니다.

2. 협착증이 심하신분들 맥켄지 뒤로 젖혀서 하는 운동이므로 오히려 협착증이 있으시분들은
압력을 주게 되어서 증상이 더 심해질수 있습니다.
일단 맥켄지 운동을 하고 난 이후에 통증이 더 심해진다면 운동에 맞지 않으므로 안하시는게 좋습니다.

맥캔지는 허리와 목 쪽의 통증에 좋은 운동이 맞습니다.
가벼우신 경우에는 멕캔지 운동으로 디스크를 예방하시고
운동을 하는데 증상이 심해지고 문제가 있다 생각하시면
전문적이 병원이나  한의원에서 진료를 보시는것을 좋을것 같습니다.

허리에 좋은 운동법을 알려드렸는데 도움이 되셨기를 바라면서 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 노력하는 블러그를 만들겠습니다 여러분 좋은 하루 보내셨길 바라겠습니다~