728x90
안녕하세요 오늘은 맥켄지 목운동에 대해서 알려드리겠습니다
요즘 컴퓨터 앞에서 오래 앉아서 일하시는 분들이 많으실텐데요 오래 잘못된 자세로 있으면 목에 통증이 오고
일자목 거북목 등이 생기게 되는데요 맥켄지 운동은 장소와
상관없이 편하고 쉽게 따라할수 있으니 시간을 조금 투자해서 따라하시면 좋으실꺼 같습니다
< 주 의 사 항 >
통증 완화를 위해 운동 할 때 통증을 느끼기 직전이나 통증을 막 느끼는 정도까지 운동한 후 압력을 완화하고 시작 자세로 돌아가야 한다. 그러나 경직을 위해 운동을 할 때에는 최대량의 움직임을 얻기 위해 손을 이용해서 부드럽게 그러나 확고하게 과 압력을 줌으로써 더욱 효과적으로 운동을 할 수 있습니다 운동 후 항상 자세를 교정하고 올바른 자세를 유지해야 합니다
728x90
'재활' 카테고리의 다른 글
누구나 어디서나 간편하게 할수 있는 가슴 스트레칭!! (141) | 2020.03.03 |
---|---|
무릎통증 간단한 운동으로 예방하자!! (109) | 2020.02.28 |
허리에 좋은 슈퍼맨자세 하루에 1분만 투자하자!! (86) | 2020.02.26 |
허리통증에 좋은 음식!! (89) | 2020.02.25 |
무릎에 좋은 음식 챙겨먹고 무릎통증을 이겨보자!! (74) | 2020.02.24 |
댓글