누구나 어디서나 간편하게 할수 있는 가슴 스트레칭!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 어디서든 간편하게 할수 있는 가슴 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

대흉근은 가슴면적중 제일 큰면을 말하는데요
대흉근은 어깨를 앞으로 말리게 하는 특징을 가지고 있어서
스트레칭을 꾸준히 해주면 자세교정에도 좋습니다

< 가슴 스트레칭 >

1. 의자에 팔을 올리고 몸에 힘을 빼줍니다

2. 가슴을 바닥 방향으로 천천히 눌러주시면 됩니다

3. 눌러줬을때 허리는 꺾이지 않게 주의하셔야 합니다

4. 그렇게 30초~1분정도 정지했다가 천천히 제자리로 돌아오면 됩니다 5세트정도 반복해주시면 됩니다

1. 팔꿈치를 구부린 상태로 벽에 지지하고 발이 한발자국 정도 나오게 자세를 잡아줍니다

2. 그렇게 팔을 고정 시켜주고 몸만 앞으러 지그시 밀어주시면 됩니다

3. 지그시 밀어준 상태로 10초정도 멈춰있다가 다시 제자리로 천천히 돌아오면 됩니다

4. 각각한쪽 팔을 10초씩 10세트를 반복해서 해주시면 됩니다

오늘은 간단하게 할수 있는 가슴 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 꾸준히 하시면 체형교정에도 좋으니
따라하시고 다들 건강하셨으면 좋겠습니다~^^