허리통증 원인과 통증에 좋은 스트레칭!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 되시길 바라면서
오늘은 허리통증에 좋은 허리 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다

허리통증의 원인

허리의 통증의 원인은 여러가지가 있는데요
다리를 꼬고 앉는 자세, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세, 노화로 인해 낮아진 골미도와 디스크 퇴행, 운동부족, 장시간 잘못된 자세등이 원인이 됩니다

< 허리 스트레칭 >

1. 누운상태로 무릎을 들어올려서 끌어당겨줍니다

2. 천천히 끌어 당겨주면서 반대쪽 무릎은 바닥에 붙힌 상태로 유지합니다

3. 천천히 심호흡을 하면서 10초정도 유지해줍니다

4. 반대쪽도 똑같이 반복해주시면 됩니다

5. 횟수는 양쪽 한번에 1세트로 5세트정도 해주시면 됩니다

1. 양 무릎을 감싸고 들어올리고 당겨줍니다

2. 고개를 들어서 배꼽을 바라보면 더 강한 스트레칭이 가능합니다

3. 10초정도 유지를 해주시고 횟수는 5세트 정도 해주시면 됩니다

오늘은 허리통증에 좋은 간단한 스트레칭을 알려 드렸는데요 해보시고 다들 건강한 허리 만드셨으면 좋겠네요 오늘도 다들 좋은 하루 되시길 바라겠습니다~^^