종아리 부종의 원인과 스트레칭 및 운동법!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내셨길 바라면서
오늘은 종아리 부종을 빼는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 부종이 생기는 원인 >

1. 혈액순환 문제 근력이 약해지면서 종아리 근육 펌프질이 약해지면서 혈액순환이 저하됩니다

2. 여성 호로몬의 활발한 분비로 염분과 수분에 채내 정체되어서 부종이 나타납니다

< 종아리 스트레칭 >

1. 편안하게 발을 쭉 뻗어주고 앉습니다

2. 그 상태로 발끝이 몸쪽을 향하게 당겨줍니다

3. 10초정도 그대로 버텨주다 다시 천천히 제자리로 돌아갑니다

4. 횟수는 5번정도 반복해주시면 됩니다

1. 먼저 의자에 편안하게 앉아줍니다

2. 그 상태로 발가락 앞부분에 힘을주고 뒤꿈치를 들어 올렸다 천천히 내려줍니다

3. 내려올때 발뒤꿈치가 지면에 닿기 전에 다시 들어 올려줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 정도 해주시면 됩니다

일하다보면 오래 앉아있거나 서있는 경우가 많은데요
다리가 부어서 고생하시는 분들이 많을텐데요
그런분들을 위해서 집에서 간편하게 할수 있는 스트레칭과 운동법을 알려 드렸는데요 따라해보시고 도움되시면 좋겠습니다 오늘 좋은 하루 마무리 잘하시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^