오다리 운동은 내로우스쿼트로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 오다리 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 오다리란?? >

무릎관절이 바깥쪽으로 밀려 무릎사이가 벌어진 상태를 말하는데요 척추의 변형 무릎의 통증등으로 이어지게 될수 있습니다

< 오다리 원인 >

1. 잘못된 보행습관

2. 다리를 꼬고 앉는 자세

3. 발바닥 한쪽으로 지지하는 자세

4. 중둔근과 햄스트링의 약화
내전근과 대퇴근막장근의 단축

< 오다리 증상 >

1. 척추의 변형

2. 무릎 통증

3. 골반의 틀어짐

4. 퇴행성 관절염

5. 다리기능 저하로 인한 부종

< 오다리 운동 >

1. 똑바로 선 자세에서 양발을 모아줍니다

2. 엉덩이는 뒤로 빼고 허리는 아치형으로 만들어 줍니다

3. 허리의 아치형을 유지한 상태로 허벅지와 지면이 평행이
되도록 앉아줍니다

4. 다리가 벌어지지 않게 신경써주시고 다시 처음 자세로 천천히 돌아오면 됩니다

5. 횟수는 10개씩 3세트 해주시면 됩니다

오늘은 오다리에 도움 되는 운동을 알려드렸는데요
도움 되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루 보내시고
저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다~^^