손목6 손목통증 원인과 스트레칭 방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 손목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 손목통증의 종류 1. 류마티스 관절염 손목통증의 원인으로 류마티스 관절염이 될수 있는데요 초기에는 신체가 피로하거나 근육통같은 증상이 나타나다가 심해지면 몸에 미열이 나타나고 손목과 관절에 통증이 오게 됩니다 류마티스 관절염의 경우에는 60대 이상의 노인층에게 잘나타나지만 최근에는 40대에서도 발병률이 높아지고 있고 20대 젊을층에게도 나타나고 있습니다 2. 손목터널 증후군 손목에 짜릿짜릿한 느낌이 느껴지면 손목터널 증후군을 의심해보실수 있는데요 손목터널 증후군은 손목에 있는 수근관이 여러가지 이유에 의해서 압력을 받거나 좁아지게 되며 발생하는 질환으로 손목통증과 함꼐 엄지와 검지중지, 약지및 손바닥.. 2021. 3. 19. 손목 통증 스트레칭 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시고 오늘은 손목운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 기도하듯 양손을 모아주고 손을 천천히 아랫쪽으로 내려주고 30초간 유지해줍니다 2. 반대로 손등을 서로 마주보게 해주고 천천히 위로 올려서 30초간 유지해줍니다 3. 횟수는 5번 반복해줍니다 1. 손바닥을 편채로 엄지손가락을 접어주고 5초간 유지해줍니다 2. 동작은 10회 반복해주시고 다섯손가락 모두 반복해주시면 좋습니다 1. 두팔을 앞쪽으로 펴주고 한쪽 손으로 다른쪽 손을 잡아주고 아래로 손을 당겨줍니다 2. 당겨진 상태로 10초 유지해주고 양쪽 번갈아가면서 해줍니다 안녕하세요 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾.. 2020. 8. 16. 손목터널증후군 스트레칭으로 예방해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 알려드리겠습니다 손목 앞쪽의 피부 밑에 뼈와 인대로 의해서 형성되어 있는 통로 손목터널이 여러자극으로 인해서 좁아지면서 압력이 높아져 정중신경을 압박하여 손바닥과 손가락에 이상감각이 나타나는 질환을 말합니다 1. 병뚜껑을 따거나 문고리를 돌리기 힘들다 2. 물건을 세게 잡을수 없다 3. 정교한 동작을 수행하기 어렵다 4. 손을 꽉쥐려고 하면 손에 통증이 생긴다 5. 첫번째와 두번째 세번째 손가락에 감각이 무감각해진다 1. 손목을 반듯하게 펴주고 손가락 이완시켜주기 2. 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부리고 5초간 세기 3. 팔목과 손가락을 느슨히 펴.. 2020. 7. 29. 손목통증 스트레칭으로 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 팔꿈치를 책상위에 올리고 90도로 구부려줍니다 2. 손목을 잡고 안쪽으로 천천히 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 3. 손목을 다시 원위치로 왔다가 이번에는 반대쪽으로 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥 안쪽으로 최대한 구부리고 천천히 눌러주고 10초간 유지해줍니다 3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥이 하늘을 보게 해주고 팔은 펴주고 몸쪽으로 천천히 당겨줍니다 3. 횟수는 10회 5.. 2020. 7. 22. 손목통증 손목터널증후군 원인과 운동방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 손목통증과 저림현상 2. 손의 힘이 약해짐 3. 손의 무감각 4. 손끝이 시리고 저림 5. 정교한 손동작이 어렵다 1. 손목의 골절이나 탈구의 후유증 2. 감염,류마티스,관절염,통풍 등의 원인 3. 손목을 자주 사용하는 반복적인 노동 1. 손목을 위아래로 15초간 꺽어줍니다 2. 손목을 좌우로 15초간 꺽어줍니다 3. 주먹을 져준 상태로 손목을 회전시켜줍니다 1. 손가락 관절을 접었다 펴주면서 반복하는 운동을 해줍니다 2. 주먹을 져준 상태로 손목을 좌우로 움직여 꺽어줍니다 3. 자신의 손에 맞는 가벼운 공을 3분간 쥐어.. 2020. 5. 14. 이전 1 2 다음
