어깨통증11 어깨통증원인 알아보고 해결하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 어깨통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 어깨충돌증후군이란? 어깨를 덮고 있는 견봉과 어깨를 움직이게 하는 힘줄인 회전근개의 사이가 좁아지면서 부딪히면서 통증과 염증이 발생하게 되는데요 심하게 진행하면 힘줄을 끊어지게 할수 있는 질환입니다 어깨충돌증후군 원인 1. 어깨를 많이 사용하는 직업 2. 선천척 관절기형 3. 노화로 인해 어깨 관절에 퇴행성변화 4. 급격한 스트레스 5. 골프,헬스,배드민턴 등의 운동을 많이 하는경우 어깨충돌증후군 증상 1. 어깨 높이 팔을 올리면 움직일떄 통증이 발생한다 2. 뒷짐을 지는 자세가 불편하다 3. 수면시 아픈쪽으로 자면 심한 통증이 발생한다 4. 팔을 움직일때 간헐적으로 소리가 난다 5. 어깨 뿐만 아니.. 2021. 4. 27. 목 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 목통증에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 목 뻐근 증상 예방은? 1. 무리가 가지 않는 자세를 유지 2. 승모근 강화한다 승모근이 뭉치면? 혈액순환이 안되고 신경이 눌리면서 두통과 안면 감각 저하와 팔이 저리고 아프게 됩니다 그래서 반드시 자세를 고치고 근육을 키워주여야 합니다 뭉친 승모근 푸는 자세 1. 머리가 항상 승모근 위에 위치한다 2. 스트레칭을 해줘야 한다 3. 강화운동을 한다 목 어깨 운동법 1. 의자에 앉아 허리를 곱게 펴줍니다 2. 오른손으로 왼쪽 관자놀이를 잡아줍니다 3. 힘을 주어 오른쪽으로 45도 정도 눌러 30초간 유지해줍니다 4. 반대쪽도 동일하게 반복해줍니다 1. 오른쪽 팔을 왼쪽 어깨를 향해 뻗어줍니다 2. 왼쪽.. 2021. 4. 16. 집에서 간편하게 스트레칭해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 집에서 간편하게 할수있는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 스트레칭 운동 1. 똑바로 서서 양손으로 수건을 잡고 등뒤로 가져가줍니다 2. 어깨에 위치한 손을 천천히 천장을 향해 당겨 허리 아래 위치한 손이 딸려오도록 합니다 3. 최대 지점에서 15초간 늘려주고 천천히 처음자세로 돌아와줍니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 1. 몸을 일자로 펴주고 눕습니다 2. 한쪽 다리를 잡아 무릎이 가슴에 닿을수 있도록 지그시 당겨줍니다 3. 허리 아래쪽과 엉덩이 근육이 살짝 당기는 느낌을 느끼면서 양쪽을 번갈아 10초씩 3회 실시해줍니다 1.무릎을 세워 고정한 상태로 누워주고 한쪽 다리를 반대쪽 무릎위로 접어 올려놓습니다 2. 양손으로 .. 2021. 4. 12. 현대인들의 고질병 일자목통증 원인알아보고 해결하자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 현대인들의 고질병인 일자목에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 일자목 원인 일자목의 원인으로는 경추의 경우 척추 중에서도 움직임이 많아서 퇴행이 빠른편인데요 중자년층에서 많이 발견하게 됩니다. 대표적인 발생원인으로는 바르지 못한 자세와 이를 반복하는 나쁜생활습관입니다. 잘못된 자세라고 하면 현대인들은 오래도록 앉아있는 생활패턴이 있는데요 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용하면서 고개를 숙이거나 모니터를 바라보며 머리를 앞으로 내밀는 자세는 경추에 상당한 압박을 주게 됩니다 이런 자세들이 반복되게 되면 목, 어깨 등에 근육이 긴장상태에 놓이게 됩니다 일자목 증상은?? 1. 목통증과 어꺠통증 팔저림 등의 증상이 나타나게 됩니다 2. 등뼈가 굽어짐에 따라.. 2021. 3. 30. 어깨 통증원인 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 어깨통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 어깨충돌증후군이란?? 팔을 들어올릴떄 팔을 움직일때 어꺠 속에서 무언가 걸리는 듯한 소리가 나는 경우 또는 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼때 팔에 통증이 느껴진다면 어깨충돌증후군을 의심해볼수 있습니다 어꺠의 볼록한 부분인 견봉과 팔의 위쪽인 상완골 사이가 좁아지면서 어깨의 힘줄이 충돌을 일으켜 염즘을 발생하는 질환입니다 성인에게서 발생하는 만성 어꺠통증의 가장 흔한 원인 중에 하나입니다 어깨충돌증후군 증상은?? 1. 팔을 움직이면 어깨에서 뚝뚝 소리가 난다 2. 팔을 들었다가 내릴떄 시큰거리고 욱신거린다 3. 팔을 올릴 때 어깨 안쪽에 무언가 걸리는 듯한 느낌이 난다 4. 머리나 어깨 높이까지 팔을 올릴떄 아프.. 2021. 3. 8. 이전 1 2 3 다음
