여름준비14 옆구리 살빼는 운동 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 바르게 앉아준 상태로 상체를 살짝 뒤로 젖혀주고 무릎을 살짝 굽혀 다리를 들어올려줍니다 2. 이 상태로 두 손바닥을 맞대고 좌우로 번갈아 가면서 바닥을 찔러주듯이 손을 뻗어줍니다 3. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다 1. 오른손으로 바닥을 짚어주고 왼손은 머리 옆에 놔주고 왼쪽 다리를 옆으로 뻗어줍니다 2. 이상태로 왼쪽 다리를 위로 올려주면서 손도 같이 쭉 뻗어줍니다 3. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다 1. 오른손으로 바닥을 짚어주고 왼손으로 머리 옆에 놔주고 몸이 바닥에 않닿게 뻗어줍니다 2. 이 상태에서 상체를 아래로 숙여 시선이 바닥을 향하게 해줍니다 3. 횟.. 2020. 6. 21. 푸쉬업으로 어깨 넓어지자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서오늘은 어꺠운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 스태거드 푸쉬업 1. 엎드려준 상태에서 한쪽 손은 다른 한쪽 손보다 30센티미터 정도 앞으로 오게 해줍니다 2. 그상태로 천천히 팔을 구부리며 몸을 내려가 주고 호홉을 뱉으면서 천천히 올라와 줍니다 3. 횟수는 10회 3세트 실시해주고 반대쪽도 똑같이 실시해줍니다 2. 와이드 핸드 푸쉬업 1. 손은 어깨넓이 보다 약 2배정도 벌려주고 엎드려 줍니다 2. 그상태로 천천히 바닥으로 내려가 주고 호홉을 뱉으면서 천천히 올라와줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 어깨넓어지는 운동에 대해서 알려드렸는데요많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은.. 2020. 5. 31. 칼로리 높은 운동으로 여름 준비하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 칼로리 소모가 높은 운동에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 줌바댄스줌바댄스는 신나게 춤을 추면서 스트레스와 칼로리 소모도 할수 있어서 인기가 많은 운동인데요 30분동안 500kcal이란 높은칼로리를 소모할수 있습니다 2. 줄넘기 줄넘기는 장소 제한없이 어디서든 마음만 먹으면 할수있는데요 체력과 지구력 항상효과도 있고 성장기인 아이들에게도 좋은운동입니다 30분동안 330kcal를 소모할수 있습니다 3. 스피닝 스피닝은 신나는 노래를 들으면서 사이클을 타면서 칼로리를 소모할수 있는 운동인데요 스피닝은 사이클을 타면서도 상체를 같이 움직여서 전진에 다이어트 효과도 있습니다 30분동안 400kcal를 소모할수 있습니다 4. 트램폴린.. 2020. 5. 28. 볼때마다 스트레스인 뱃살 바이시클 크런치로 없애버리자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 잘못된 자세 바른자세를 안하게 되면 지방은 혈액 속에 분해가 되는데요 잘못된 자세를 하게 되면 림프순환이 원활하지 못해서 살이 찌게 됩니다 2. 과도한 음식 섭취 사람들은 자신에 맞는 기초대사량이 있는데 기준보다 더 많은 열량을 섭취하게 되면 지방으로 살이 축척됩니다 과도한 칼로리 섭취는 살찌는데 주범입니다 3. 활동량 불량 활동량이 불량해지고 잘못된 생활습관은 균형잡힌 생활습관이 깨지고 신체 전체부위에 살이 증가할수 있습니다 1. 양손은 머리 뒤로 깍지를 끼고 눕습니다 2. 무릎은 굽힌상태로 들어올려줍니다 3. 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽무릎은 터치해줍.. 2020. 3. 21. 이전 1 2 3 다음
