족저근막염5 발바닥 통증 족저근막염 알아보고 해결하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발바닥 통증 족저근막염에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 족저근막염이란? 발바닥에는 발뒤꿈치뼈 중골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락으로 붙는 두껍고 강한 섬유띠가 있는데 이를 족저근막이라고 하는데요 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여 보행시 중요한 역할을 해줍니다 족저근막에 반복적인 미세손상을 입어 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것을 족저근막염이라고 합니다 족저근막염의 원인 선천척 원인 1. 평발 2. 골반의 틀어짐 3. 발뒤꿈치의 뼈가 앞으로 튀어나온 경우 후천적원인 1. 굽이 높은 신발을 자주 착용 2. 발바닥에 무리를 주는 운동을 하는 경우 3. 여성의 경우 호르몬 분비의 변화 4. 갑자기 무리한 .. 2021. 5. 11. 발목통증 원인과 재활운동법 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 발목 통증 원인 1. 발목 염좌 발목을 접질리면서 관절이 안쪽으로 꺾이는 내번 현상이 발생하여 관절주변의 인대가 늘어나고 찢어지는 등 손상되고 발목 관절이 불안정해지는 탓에 잦은 염좌와 관절연골 손상의 위험을 유발합니다 발목 염좌 유발 증상 1. 발목의 통증 및 부종 2. 발목관절 운동제한 3. 발목관절 불안정성 2. 족저근막염 족저근막염이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥의 발가락 부위까지 부착되어 있는 근막으로 발바닥을 감싸고 있는 단단한 막인데요 족저근막 부위가 피로하거나 긴장되어 붓는 염증성 질환을 족저근막염이라고 합니다 족저근막염 증상 1. 극심한 발뒤꿈치 내측 통증 2. 발바닥이 뻣뻣한 느.. 2021. 4. 21. 족저근막염 발바닥 통증 고민해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 발바닥 통증에 대해서 알려드리겠습니다 족저근막염이란 움직임을 가능케 하는 띠에 염증이 발생한 질환인데요 발바닥에는 지방층과 근육층 사이에 두가지 섬유성 띠가 존재하는데 이것을 족저근막이라고 합니다 우리 몸의 하중을 지탱하며 충격을 흡수하는 역할을해줍니다 1. 오랜 시간 앉아 있다가 일어나면 발바닥에 통증 발생 2. 발가락을 발등쪽으로 구부리면 발바닥 통증이 심해진다 3. 걷거나 움직일떄 발바닥에 통증이 생기고 걸으면 통증이 더해진다 4. 아침에 일어나서 첫발을 디딜때 통증이 발생 5. 오래 서있으면 발바닥이 뻣뻣한 느낌이 든다 1, 과체중 과체중으로 인해 발아치를 무너뜨리면서 .. 2020. 11. 2. 족저근막염 알아보고 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 족저근막염에 대해서 알려드리겠습니다 1. 신경 포착 증후군, 족근관 증후군 - 신경이 뼈, 인대 등의 조직에 압박을 주어 통증을 유발한다 2. 지방 패드 증후군 - 발뒤꿈치에 단단한 지방 패드가 있는데 퇴행이나 손상으로 인해 충격 흡수력이 떨어지면서 통증이 유발합니다 3. 종골의 피로골절 - 발뒤꿈치 쪽 뼈인 종골에 발생한 미세한 골절도 원인이 됩니다 4. 족저근막염 - 장기간 서있거나 하이힐을 오래 착용하고 체중이 급격히 증가하고 무리하게 걷고 선천적인 경우가 있는데요 걷는 발바닥에 둘러싼 근육막이 부어 염증이 발생합니다 1. 오랜 시간 앉아 있다가 일어날떄 통증발생.. 2020. 10. 3. 발바닥 통증 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명드리겠습니다 족저근막염은 발의 아치상태를 유지하고 충격을 흡수할수 있고 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 보행시 중요한 역할을 합니다 1. 딱딱한 구두나 하이힐 등 발에 무리가는 신발 2. 과도한 운동으로 인해서 3. 폐경기 중년 여성들의 호로몬 변화 분비 4. 체중의 급격한 증가 1. 골프공이나 테니스공 등을 준비해줍니다 2. 공을 발바닥 아래 놔두고요 3. 발가락 밑부터 뒷꿈치까지 체중을 실어 눌러 주면 됩니다 4. 횟수는 10회씩 3세트 해줍니다 1. 바닥에 앉아서 타올을 발바닥 앞부분을 둘러서 양손으로 잡습니다 2. 그 .. 2020. 3. 18. 이전 1 다음
