분류 전체보기299 재미나게 본 스포츠영화 <스플릿> 안녕하세요 오늘은 스포츠영화에 대해 소개해드리겠습니다. 요즘 회사생활하시다 보면 회식후 노래방,볼링,야구는 2차로 많이 가실텐데 이 영화는 2차로 자주가는 볼링에 관한영화입니다. 이영화를 보고 흥미도 더 생기고 볼링이 더 재밌어진거 같아요. 과거 국가대표 선수생활까지하면서 볼링계에 전설이라고 불리던 철종(유지태)은 불운의 사고로 한쪽다리가 다치고 모든것을 잃고 낮에는 가짜석유를 팔고 밤에는 도박볼링판 선수로 뛰면서 별볼일 없는 하루하루를 살아가는데 조금 모자라지만 천재적인 볼링실력을 가진 영훈(이다윗)을 만나 자신의 파트너로 만들게 되는데 철종을 옆에서 도와주는 조력자이자 도박판 브로커인 희진(이정현)이 깔아놓은 큰판에서 철종(유지태)의 라이벌이던 두꺼비(정성화)와 치열한 승부를 벌이게 되는데... .. 2020. 2. 21. 허리에 좋은 맥켄지 운동법!! 오늘은 허리에 좋은 운동을 알려드릴려고 합니다. 허리디스크를 예방하는데도 좋은 운동법이고 아주 쉽게 따라할수있는 운동법이라 꾸준히 해주셔서 건강한 허리를 만드시길 바라겠습니다. 맥켄지 운동이 무엇인지 모르시는분들을 위해 간단하게 알려드리고 시작하겠습니다. 학생이나 직장인분들은 하루중에 앉아있는 시간이 매우 많습니다. 또한 운전을 오래하시는 분께서는 허리에 부담이 많이 가게되어 언젠가는 손상을 입을 확률이 많이 높아집니다. 집에서도 소파에 앉는것도 아니고 눕는것도 아닌 자세를 하게 되면 허리디스크에 위험이 매우 높아집니다. 이런 허리디스크를 예방하기위해 맥켄지운동법이 매우 유명해졌습니다. 허리를 뒤로 젖히는 신전운동으로 근육을 풀고 디스크 수핵을 앞으로 이동시키는게 목적입니다. 주의하실점 1. 허리 통증의.. 2020. 2. 20. 집에서 간단히 할수있는 홈트레이닝 코어운동 플랭크!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 집에서 할수 있는 간단한 운동 플랭크에 대해서 설명해 드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 코어를 단련하는 플랭크입니다. 코어근육을 단련하면 운동수행능력을 높일수 있고 부상을 방지할수 있습니다. 몸의 중심된 근육을 펴주는 역활도 하기때문에 자세교정에도 도움이 됩니다 코어근육을 단련시켜야 한다라는 말을 주변에서 들으셨을수도 있으실텐데 코어근육이 무엇인지 어디근육을 말하는건지 생소하신분들도 있을겁니다. 우리의 몸에 중심이 되는 분위에 해당하는 근육을 코어근육이라고 합니다. 쉽게말해 몸 전체를 지탱하는 근육이라고 합니다. 1.양팔을어깨 너비로 벌리고 양손을 펼쳐 손바닥이 바닥에 위치하도록 만들어주세요. 이 .. 2020. 2. 19. 회식 다음날 숙취를 이기는방법!! 안녕하세요 오늘은 숙취해소 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 사화생활을 하다보면 술을 못먹어도 먹어야 되는 경우가 생기는데요 숙취가 일어나는 이유는 알코올 성분이 채외로 수분을 배출시켜서 일어난다고 합니다. 위를 보호하고 간의 해독 작용 우유에는 아미노산이 많이 들어있기 때문에 술 마신 뒤에 마시면 좋습니다. 우유 속에는 간의 알코올 성분 분해를 돕는 단백질, 지방, 비타민이 함유되어 있어 간의 해독 작용을 돕습니다. 또 우유에 있는 지방, 비타민A, 뮤신, 나트륨, 탄산수소이온 등이 위를 보호하는 작용을 해 숙취로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 알콜 분해에 효과적 숙취에는 녹차가 좋습니다. 녹차에는 카테킨, 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌 등 아미노산 성분이 있는데 알코올 분해 효소의 작용을 도와.. 2020. 2. 18. 재활운동 브릿지 따라하기 쉬워요 집에서 쉽게따라해보자!! 오늘 알려드릴 운동은 브릿지입니다. 집에서도 간단히 할 수 있는 운동이고 처음 운동을 접하시는 분도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. 위에 사진이 브릿지 운동에 자세인데요. 브릿지 운동은 둔근을 중심으로 골반 허리 등 허벅지 무릎 종아리를 동시에 단련시킬 수 있습니다. 이 운동을 통해 무릎 및 허리 통증을 조금이나마 감소시키거나 예방하실 수 있습니다. 1. 자세 교정 2. 코어 근육 강화 3. 무릎 및 허리 통증 완화 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발 간격을 골반 정도 넓이로 벌려주시고 복근과 엉덩이에 힘을 주면서 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올리시고 30초 정도 버텨주시면 됩니다. 30초씩 3세트 정도 해주시면 좋습니다. 오늘의 운동은 집에서 간단히 할수있는 운동인데요. 허리.. 2020. 2. 18. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 다음
