분류 전체보기299 다이어트에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 다이어트에 좋은음식!! 1. 셀러리 셀러리에는 식이섬유가 풍부하고 멜라토닌이 함유되어 불면증을 완화시키면서 캴슘, 나트륨, 비타민B1, 비타민B2 등이 풍부하여 채내 독소를 배출시켜주는 효능이 있는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있는데요 곤약에는 단백질, 탄수화물, 캴륨등이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 장운동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다 3. 토마토 토마토는 성인병 예방과 항산화 효과도 있고 신진대사 증가에 도움이 되고 암예방이나 피부미용에도 도움을 주는 음식입니다 칼로리는 100g당 약 14kcal입니다 4. 두부 두부는 칼로리는 낮으.. 2021. 4. 19. 팔꿈치가 찌릿거려요 테니스엘보우 원인과 해결방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 팔꿈치통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 테니스 엘보우란?? 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 무리한 힘이 가해지면서 미세한 파열이 일어나고 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환입니다 주로 30~60대에 걸쳐 발생하는데요 가장 많이 발생하는 연령대는 40대입니다 테니스엘보우 원인?? 1. 팔을 과도하게 사용하거나 힘을 줄 경우 2. 오랜 컴퓨터 업무로 팔꿈치에 무리가 가는 경우 3. 손목을 회전하거나 뒤로 자주 젖히는 경우 4. 팔꿈치에 물리적 외부 충격이 가해진 경우 테니스 엘보우 증상 1. 걸레나 행주를 짤때 아프다 2. 문 손잡이를 돌려서 문을 열떄 통증발생 3. 물건을 꽉 잡기만 해도 통증발생 4. 손목을 위로하여 물건을 들때 아프다 5. 식사.. 2021. 4. 18. 목 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 목통증에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 목 뻐근 증상 예방은? 1. 무리가 가지 않는 자세를 유지 2. 승모근 강화한다 승모근이 뭉치면? 혈액순환이 안되고 신경이 눌리면서 두통과 안면 감각 저하와 팔이 저리고 아프게 됩니다 그래서 반드시 자세를 고치고 근육을 키워주여야 합니다 뭉친 승모근 푸는 자세 1. 머리가 항상 승모근 위에 위치한다 2. 스트레칭을 해줘야 한다 3. 강화운동을 한다 목 어깨 운동법 1. 의자에 앉아 허리를 곱게 펴줍니다 2. 오른손으로 왼쪽 관자놀이를 잡아줍니다 3. 힘을 주어 오른쪽으로 45도 정도 눌러 30초간 유지해줍니다 4. 반대쪽도 동일하게 반복해줍니다 1. 오른쪽 팔을 왼쪽 어깨를 향해 뻗어줍니다 2. 왼쪽.. 2021. 4. 16. 집에서 간편하게 스트레칭해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 집에서 간편하게 할수있는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 스트레칭 운동 1. 똑바로 서서 양손으로 수건을 잡고 등뒤로 가져가줍니다 2. 어깨에 위치한 손을 천천히 천장을 향해 당겨 허리 아래 위치한 손이 딸려오도록 합니다 3. 최대 지점에서 15초간 늘려주고 천천히 처음자세로 돌아와줍니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 1. 몸을 일자로 펴주고 눕습니다 2. 한쪽 다리를 잡아 무릎이 가슴에 닿을수 있도록 지그시 당겨줍니다 3. 허리 아래쪽과 엉덩이 근육이 살짝 당기는 느낌을 느끼면서 양쪽을 번갈아 10초씩 3회 실시해줍니다 1.무릎을 세워 고정한 상태로 누워주고 한쪽 다리를 반대쪽 무릎위로 접어 올려놓습니다 2. 양손으로 .. 2021. 4. 12. 무릎 관절에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시길 바라겠습니다~^^ 무릎관절에 좋은음식 1. 콩과 두부 콩과 두부는 같은 식물성 단백질로 함량이 높은 음식입니다 두부속에 들어있는 캴숨은 뼈를 튼튼하고 단단하게 만드는 역활을 해주는데요 두부 속 단백질 성분이 골격형성에도 도움을 주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다 무릎관절연골에 더할 나위 없이 좋은 식품입니다 2. 아몬드 아몬드는 캴숨, 마그네슘, 오매가3가 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋고 뼈가 약해지는 임산분,갱년기 여성분들의 골밀도 항상에도 도움을 줍니다 3. 등푸른생선 등푸른 생선은 두뇌발달과 피를 맗게 해주는 효과로 알려져 있는데요 무릎관절연골에도 좋은 DHC성분과 오메가3가 풍부해 관절염을 예방하고 통증.. 2021. 4. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 60 다음
