재활131 무릎 통증원인 알아보고 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 무릎통증에 대해서 알려드리곘습니다 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 무릎 통증 원인 반월상연골파열 1. 운동중 부상이나 사고 같은 외상을 당했을때 2. 무리한 활동 및 과격한 스포츠활동으로 무릎에 많은무리가 갔을때 3. 불안정한 자세로 무릎에 많은 하중이 부과되었을때 반월상연골파열 증상 1. 관절이 붓기나 무릎통증이 발생한다 2. 관절면에 압통이 느껴진다 3. 관절운동에 제한이 생긴다 4. 무릎에 힘이 빠진다 십자인대 파열 원인 1. 점프후 불안정한 상태에서 착지 2. 무릎관절이 뒤틀리거나 심하게 꺾인경우 3. 빠른속도로 방향을 바꿀떄 4. 축구,농구 등 스포츠 운동을 할때 발생하는 외상 십자인대 파열 증상 1. 무릎관절안에서 뚝뚝거리는 소리가남.. 2021. 2. 16. 골반 틀어짐 교정운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 골반 틀어짐에 대해서 알아볼껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 골반 틀어짐 원인 골반 틀어짐의 원인은 자세 및 슬관으로 인해 골반이 틀어질수 있는데요 척추를 잡아주는 골반이 틀어지면 몸 자체의 군형이 깨질뿐만 아니라 요통을 유발하게 도비니다 1. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관 2. 장시간 앉아서 일하는 경우 3. 임신이나 출산으로 약해진 골반근육 4. 높은 신발을 자주 신는 경우 5. 한쪽 주머니에 핸드폰이나 지갑을 넣는 습관 골반 스트레칭 1. 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올려줍니다 2. 왼쪽 허벅지 뒷부분을 양손으로 깍지껴 잡아주고 손을 가슴쪽으로 당겨 엉덩이 스트레칭이 되도록 해줍니다 3. 30초간 유지하고 반대 다리도 똑같이 해줍니다 4. 횟수는 10회.. 2021. 2. 5. 허리디스크에 좋은 음식 알아보고 챙겨먹자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 허리디스크에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다. 허리디스크에 좋은음식 1. 오가피 오가피는 신경통 뼈와 근육을 튼튼하게 해주는데 쓰여온약재로 유명한데요 허리 근육의 세포를 생성기켜 척추와 인대등의 골 무기질의 밀도를 높여주고 튼튼하게 강화시켜 주어 허리근육강화에 많은 도움을 줍니다 따라서 허리디스크증상과 요통이 심하신 분들은꾸준히 섭취해주시면 허리와 뼈 건강 관리에 도움이 되는 음식입니다 2. 브로콜리 브로콜리에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 캴숨이나 다른성분을 조절해주고 뼈 건강에 간접적으로 도움을 주는 식품입니다 3. 우슬 우슬은 소의 무릎이라는 뜻으로 소의 무릎과 닮았다고 해서 붙여진 이름인데요 우슬차는 사포닌과 칼슘.. 2021. 2. 4. 팔꿈치 통증 테니스 엘보우 원인과 증상을 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 테니스 엘보우에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 테니스 엘보우란?? 테니스엘보우는 팔꿈치 바깥쪽 돌출부위에 통증과 함께 발생된 염증을 말하는데요 손목을 위로 젖힐때 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 발생하게 되면 테니스엘보우를 의심해봐야 합니다 많은분들이 테니스엘보우로 알고있지만 정확한 진단명은 외측상과염인데요 손목이나 팔을 자주 사용하는 사람에게 주로 발생합니다 테니스 엘보우 주요 증상!! 1, 팔꿈치를 움직이거나 부르면 통증이 발생한다 2. 통증이 어깨쪽으로 올라오거나 손쪽으로 내려가는거 같다 3. 증상이 심하면 주먹쥐는 힘이 약해진다 테니스 엘보우 자가진단 1. 팔을 비틀거나 펼떄 아프다 2. 손목을 위아래로 흔들떄 통증이 발생한다 3. 팔을 앞으로 뻗.. 2021. 2. 3. 엄지발가락 통증 원인 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발가락통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 무지외반증이란?? 엄지발가락이 둘째발가락쪽으로 휘어지면서 통증을 유발하게 되는 족부질환 무지외반증이 나타나는 원인 1, 선천적으로 관절이 과도하게 유연한 경우 2. 발이 평평하고 엄지발가락이 긴 경우 3. 유전적인 요인에 의해 선천적으로 발생하는 경우 4. 앞부분이 좁거나 불편한 신발을 자주 신는 경우 무지외반증 나타나게 되는 증상 1.엄지 발가락의 관절부위가 빨갛게 된다 2. 발볼이 넓어진 듯한 느낌을 받는다 3. 외관상 변화가 심하고 엄지가 검지 발가락 쪽으로 휘어졌다 무지외반증 예방하기 안녕하세요 오늘은 발가락통증에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다 오늘.. 2021. 2. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 27 다음
