window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-7JHX5HBNPQ'); '재활' 카테고리의 글 목록 (6 Page) //구글 애널리틱스 '재활' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
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재활131

손목통증 원인과 스트레칭 방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 손목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 손목통증의 종류 1. 류마티스 관절염 손목통증의 원인으로 류마티스 관절염이 될수 있는데요 초기에는 신체가 피로하거나 근육통같은 증상이 나타나다가 심해지면 몸에 미열이 나타나고 손목과 관절에 통증이 오게 됩니다 류마티스 관절염의 경우에는 60대 이상의 노인층에게 잘나타나지만 최근에는 40대에서도 발병률이 높아지고 있고 20대 젊을층에게도 나타나고 있습니다 2. 손목터널 증후군 손목에 짜릿짜릿한 느낌이 느껴지면 손목터널 증후군을 의심해보실수 있는데요 손목터널 증후군은 손목에 있는 수근관이 여러가지 이유에 의해서 압력을 받거나 좁아지게 되며 발생하는 질환으로 손목통증과 함꼐 엄지와 검지중지, 약지및 손바닥.. 2021. 3. 19.
허벅지 통증 햄스트링 부상 증상 및 운동방법!! 안녕하세요 오늘은 허벅지 통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~ 햄스트링이란?? 햄스트링은 무릎관절과 엉덩이를 연결하는 허벅지 뒷쪽 근육으로 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도의 감속과 방향을 바꾸는 역할을 하는 근육입니다 햄스트링 부상 원인 1. 근육의 불균형 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링보다 앞쪽 근육이 발달해 있기 떄문에 허벅지 근육의 불균형은 햄스트링 부상을 불러올수 있습니다. 2. 틀어진 골반 골반이 앞으로 틀어지면 앞쪽 허벅지 근육이 뭉치고 뒤쪽 햄스트링은 반대로 늘어나게 되는데요 이 상태로 지속되게되면 햄스트링은 늘어난 채로 굳어져 버리고 햄스트링 파열이 발생하기 쉬워집니다. 3. 과도한 부하 근육이 최대로 늘어난 상태에서 순간적인 속도를 내거나 방향을 전.. 2021. 3. 15.
허리 통증에 도움되는 스트레칭 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 허리에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 허리통증을 유발할수 있는 근육 1. 허리네모근 2. 척추세움근 3. 배곧은근 4. 엉덩허리근 허리통증 부위별 스트레칭 1. 허리네모근 1. 앉은상태에서 한다리를 옆으로 벌려줍니다 2. 한팔은 바닥에 내려주고 다른 한팔은 머리위로 뻗어줍니다 3. 호홉을 한후 천천히 뱉으면서 옆으로 기울어줍니다 4. 30초간 자세를 유지해주고 제자리로 돌아와줍니다 5. 횟수는 3회 반복해줍니다 2. 척추세움근 1. 바르게 엎드려서 정면을 바라봐 줍니다 2. 턱을 당겨주면서 등이 둥글게 만들어주고 호홉을 뱉어줍니다 3. 30초간 자세를 유지했다가 처음 자세로 돌아가줍니다 4. 횟수는 3회 실시해줍니다 3.배곧은근 1. 배를 바닥에 대고 .. 2021. 3. 12.
무릎통증 원인과 운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 무릎에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 대표적인 무릎질환 1. 십자인대 손상 과격한 동작이나 운동등에 의해 파열되고 뚝하고 무언가 끊어지는 느낌이 들면서 무릎에 통증이 발생합니다 2. 슬개골 연골연화증무릎 앞쪽에 위치한 슬개골의 연골이 손상되면서 나타나는 질환으로 다이어트,과격한 운동, 출산에 의한 과체중으로 여성들에게 많이 나타납니다 3. 반월상 연골손상관절에 가해지는 충격을 완화해주고 자유롭게 운동할수 있도록 가능하는 초승달 모양의 연골판이 파열되는 질환 무릎재활 운동 안녕하세요 오늘은 무릎에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2021. 3. 10.
어깨 통증원인 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 어깨통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 어깨충돌증후군이란?? 팔을 들어올릴떄 팔을 움직일때 어꺠 속에서 무언가 걸리는 듯한 소리가 나는 경우 또는 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼때 팔에 통증이 느껴진다면 어깨충돌증후군을 의심해볼수 있습니다 어꺠의 볼록한 부분인 견봉과 팔의 위쪽인 상완골 사이가 좁아지면서 어깨의 힘줄이 충돌을 일으켜 염즘을 발생하는 질환입니다 성인에게서 발생하는 만성 어꺠통증의 가장 흔한 원인 중에 하나입니다 어깨충돌증후군 증상은?? 1. 팔을 움직이면 어깨에서 뚝뚝 소리가 난다 2. 팔을 들었다가 내릴떄 시큰거리고 욱신거린다 3. 팔을 올릴 때 어깨 안쪽에 무언가 걸리는 듯한 느낌이 난다 4. 머리나 어깨 높이까지 팔을 올릴떄 아프.. 2021. 3. 8.

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