다이어트25 덤벨을 이용한 하체운동 알아보고 따라해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 설연휴 잘보내셨길 바라면서 오늘은 덤벨을 이용한 하체운동에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 도움되시면 좋겠네요~^^ 덤벨을 이용한 하체운동 1. 덤벨 스쿼트 1. 두발은 어깨 넓이만큼 벌려줍니다 2. 덤벨을 양손에 들어주고 엉덩이를 무릎라인까지 앉아줍니다 3. 호홉은 내려갈때 들이마시고 올라오면서 내쉬면 됩니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해주시면 됩니다 2. 덤벨 런지 1. 다리는 주먹 2개 정도 들어갈정도의 넓이로 벌려줍니다 2. 앉아주면서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어주는데 무릎이 앞으로 많이 나가지않게 해줍니다 3. 앞쪽 허벅지에 힘을 주면서 몸을 위로 올려줍니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 하체운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋.. 2021. 2. 15. 공복에 먹으면 좋은음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 공복에 먹으면 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 양배추 양배추는 위를 튼튼하게 해주는 음식인데요 섬유질 비타민 식이섬유가 풍부하고 포만감을 빠르게 주어서 다이어트 식품으로도 좋습니다 2. 당근 당근에는 각종 비타민 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 배변을 촉진시키는 효과가 있습니다 당근을 즙으로 먹으면 혈압조절에도 좋습니다 3. 댤걀 댤걀은 저칼로리 고단백 식품인데요 무기질, 비타민등에 영양소가 골고루 함유되어있어서 하루 우리가 섭취해야하는 칼로리를 줄여 다이어트에도 도움이 됩니다 4. 감자 감자에는 녹말성분이 있어서 위를 보호해주는데요 감자를 갈아서 먹으면 위궤양 치료 및 예방에 탁월한 효과를 볼수 있습니다 안녕.. 2020. 9. 15. 칼로리 낮은 다이어트 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 양배추 양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유 되어있는데요 식이섬유가 높게 함유되어있어서 장건강에도 도움되는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 100g당 5kcal로 거의 제로칼로리 할정도로 저칼로리 음식인데요 또한 변비와 혈당을 낮추는 효과가 있는 음식입니다 3. 수박 수박은 수분함량이 높은 과일인데요 100g에 31kcal로 저칼로리이고 노화방지에도 좋은 영향을 주는 음식입니다 안녕하세요 오늘은 다이어트에 도움될만한 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 8. 29. 지방연소에 좋은 다이어트 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 지방빼는데 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은편이고 불포화지방이 많이 들어있어 복부지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는 효과가 있습니다 2. 치아씨 치아씨는 단백질과 섬유소 오메가3가 풍부하며 다이어트 건강을 모두 책임질수 있습니다 3. 계란 계란은 휼륭한 단백질 공급원으로 특히 아침에 먹는 계란이 하루종일 우리의 지방을 태우는데 도움이 됩니다 4. 블루베리 블루베리는 칼로리가 매우 낮으며 비타민C와K 마그네슘 산화 방지제등이 포함되어 있어서 다이어트에 좋은 음식입니다 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바.. 2020. 8. 26. 다이어트 할때 밤에 배고플때 먹어도 되는 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 곤약 곤약은 칼로리 100g당 5kcal라는 저칼로리 음식으로 뱃속에 들어가면 30배정도에 포만감을 느끼게 한다고 합니다 2. 아몬드 아몬드는 불포화 지방산이 들어있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 단백질 마그네슘 비타민E까지 함류한 음식입니다 3. 두유 두유는 체내독소를 제거하고 지방분해를 도와주며 5대 영양소가 모두 함유되어서 늦은저녁에 배고플때 먹으시면 좋습니다 안녕하세요 오늘은 다이어트 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
