일상24 숙면에 좋은음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 숙면에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 키위 키위에는 캴슘, 마그네슘, 이노시톨이 들어있어서 신경 안정을 주는데요 비타민B,C도 풍부하게 들어있어서 불면증 환자에게 도움이되는 과일입니다 2. 따듯한 우유 우유에는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 이 풍부하게 들어있어서 지친몸에 큰도움을 주는데요 잠이 안올때 먹고자면 숙면에 큰도움이 됩니다 3. 허브차 허브차는 불안한 정서와 긴장을 진정시켜주는 향을 가지고 있어서 숙면에 도움이 되는데요 자기전에 먹고자면 숙면에 도움을 줍니다 안녕하세요 오늘은 숙면에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠.. 2020. 9. 17. 간편한 단백질 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 단백질음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 두부 두부는 100g당 단백질 7.6g으로 단백질함량이 좋은음식인데요 100g당 72kcal로 열량은 낮은데 높은 포만감을 줄수있습니다 2. 아몬드 아몬드는 100g당 18.6g이란 단백질함량을 가지고 있는 음식인데요 다른 견과류에 비해 높은 단백질을 가지고 있습니다 비타민과 노화방지에도 좋은 효과를 가지고 있습니다 3. 병아리콩 병아리콩은 100g당 19.3g의 단백질이 들어있는 음식인데요 비타민, 캴슘, 섬유질, 미네랄도 풍부한 음식으로 건강에 좋은음식입니다 4. 호박씨 호박씨는 100g당 29.3g이라는 단백질함량을 가지고 있는데요 성인여자 기준 권상섭치률에 50%정도 입니다 씨리.. 2020. 9. 16. 공복에 먹으면 좋은음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 공복에 먹으면 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 양배추 양배추는 위를 튼튼하게 해주는 음식인데요 섬유질 비타민 식이섬유가 풍부하고 포만감을 빠르게 주어서 다이어트 식품으로도 좋습니다 2. 당근 당근에는 각종 비타민 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 배변을 촉진시키는 효과가 있습니다 당근을 즙으로 먹으면 혈압조절에도 좋습니다 3. 댤걀 댤걀은 저칼로리 고단백 식품인데요 무기질, 비타민등에 영양소가 골고루 함유되어있어서 하루 우리가 섭취해야하는 칼로리를 줄여 다이어트에도 도움이 됩니다 4. 감자 감자에는 녹말성분이 있어서 위를 보호해주는데요 감자를 갈아서 먹으면 위궤양 치료 및 예방에 탁월한 효과를 볼수 있습니다 안녕.. 2020. 9. 15. 배탈났을때 먹으면 좋은음식!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 배탈 났을때 먹으면 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 매실 매실은 설사와 변비치료에 효과적인 음식인데요 매실속에는 카테킨산이라는 성분이 들어있는데 장속의 유해세균의 번식을 억제하는 효과가 있어서 배탈났을때 먹으면 좋습니다 2. 바나나 바나나에는 펙틴성분이라고 있는데 펙틴성분은 장의 움직임을 원활하게 해주고 배탈이 났을때 장을 진정시켜주는 효과가 있어서 배탈났을때 먹으면 좋습니다 3. 밤 밤에는 타닌성분이라고 들어있는데요 타닌성분은 위장기능을 강화시켜주어 배탈났을때 좋은음식입니다 또한 비타민C도 풍부하게 들어있어서 피부미용과 감기예방에도 좋은음식입니다 안녕하세요 오늘은 배탈났을때 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘.. 2020. 9. 11. 눈건강에 좋은음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 눈에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 블루베리 블루베리에는 비타민A와 아미노산이 풍부하게 들어있어서 야맹증과 안구건조증을 예방하는데 효과가 있어서 눈에 좋은 음식입니다 2. 치즈 치즈에는 철분과 비타민A가 풍부하게 들어있어서 눈에 피로가 쌓이는것을 방지해줍니다 또한 눈의 피로를 보호하는 영양분이 많아서 컴퓨터를 오래하시는 분에게 좋은 음식입니다 3. 호박 호박에는 루테인이란 성분이 많이 들어있는데요 루테인은 노화로 인해 감소될수 있는 황반새소를 유지해주고 비타민A와 베카타로틴이란 성분이 풍부하게 함유되어있어서 눈에 좋은음식입니다 안녕하세요 오늘은 눈에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋.. 2020. 9. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
